Corps & Emotions : Vers un bien-être au travail

Une formation pour prendre soin de son corps au travail.

PG cors et émotion — Cliquez pour télécharger la présentation en pdf

Corps et émotions : Vers un bien-être au travail

Certaines étapes de vie impactent le corps plus qu’on ne le pense (stress au travail, licenciement, transition professionnelle, changement de lieu de vie, maladie, migration, passage en maison de repos, en centre d’accueil, etc.).

Apprendre à écouter nos dimensions, physiques, émotionnelles, énergétiques, permet au mental de se poser, à la confiance de revenir. Voici un atelier pour faire des choix alignés avec qui nous sommes...

Objectifs

Cet atelier s’appuie sur une palette d’outils tels que : relaxation, respiration consciente, auto-massages des méridiens d’énergies, harmonisation corps-esprit avec les huiles essentielles, écoute du corps, des émotions et des besoins, gestion du stress, expression corporelle.

Elle aide chaque participant·e à :

Acquérir plus d’autonomie vis-à vis de son bien-être, tout en apprenant à mieux se comprendre, dans le renforcement de sa confiance et de son estime de soi
Apprendre à se recentrer, s’écouter et à poser des limites saines, à gérer plus efficacement le stress et les conflits, favoriser des relations équilibrées et efficaces
A retrouver plus rapidement son calme intérieur pour cerner ce qui mérite d’être lâché (l’art du lâcher-prise) ou qui nécessite l’expression de ses ressentis et ses besoins en toute confiance

A qui s'adresse la formation?

Membres de vos équipes ou bénéficiaires
Modules adaptables sur mesure : public de bénéficiaires ou de professionnels, contexte, besoins spécifiques, etc. Un contact préalable permet d’affiner la demande en profondeur et d’y répondre adéquatement
Aucun prérequis n’est nécessaire

Programme détaillé

Module 1│Conscience corporelle et émotionnelle (2*3h)

Sentir et percevoir sa dimension physique et émotionnelle
Exercices d’ancrage, de relaxation guidée, respiration consciente, étirements des méridiens
Découverte des huiles essentielles : harmonisation corps-esprit, auto-massage (mains, visage, genoux, chevilles, pieds)
Souffle et capacité à se poser, à calmer son mental, à se relier à la nature (une sortie d’immersion consciente en forêt peut être organisée)
Constituer une boite à outils avec ses préférences

Module 2 │Le chemin des émotions (3h)

Écouter ses émotions, les accueillir, les comprendre (jeu et parcours individuel dans un carnet)
Identifier ses besoins en lien avec ses émotions : nos émotions récurrentes nous permettent de découvrir nos besoins et nos limites
L’acceptation au service du changement et de l’allègement

Module 3 │ Clarifier et Exprimer (3h)

Apprendre à faire preuve de discernement
Parler de ses ressentis en toute confiance dans certains contextes, reconnaître les environnements dans lesquels se sentir en sécurité
S’exprimer clairement vis-à-vis des autres pour garder intact son enthousiasme ou le retrouver
Apprendre à poser des limites claires
S’octroyer du temps ressourçant, prendre soin de soi
Expression corporelle et partage des ressentis
Évaluation et conclusions